LES 10 SECRETS DE L'ESTIME DE SOI
Le bonheur est un des principaux ingrédients de la longévité.
Or, pas de bonheur sans une bonne dose d'estime de soi.
Bonne nouvelle, renforcer son estime de soi, ça s'apprend !
- Renforcer mon estime de soi et faire mon bonheur
Avoir une bonne estime de soi permet d'être positif, d'agir selon ses aspirations et de faire face aux difficultés de l'existence. Il est donc essentiel de développer son estime de soi. Pour cela, un travail est nécessaire. À tout âge, à tout moment et dans toutes les situations, il est possible de travailler son estime de soi et de la renforcer.
Comment procéder ? Voici 10 pistes à explorer pour renforcer son estime de soi.
1) Affirmez-vous !
Apprenez à dire ce que vous pensez, ce que vous souhaitez et aussi ce que vous ressentez. Attention, s'affirmer n'implique pas de devenir agressif. Vous devez apprendre à formuler vos pensées sans agressivité. Apprenez également à bien formuler vos souhaits et vos ressentis. Exprimez-vous clairement et toujours très concrètement.
2) Définissez vos priorités
Prenez le temps de réfléchir objectivement à vos projets de vie : quel est l'important pour vous ? Quelles sont vos priorités, vos projets dans la vie ? Etc. Vous pouvez ainsi mettre de côté vos doutes et vous focaliser sur vos priorités. Chercher à réaliser ses priorités bien établies améliore beaucoup l'estime de soi.
3) Listez vos valeurs fondamentales
Listez vos valeurs fondamentales (liberté de pensée, respect de l'autre, amour, citoyenneté...) et ne vous laissez pas polluer par des faits accessoires et autres idées superficielles.
Vivre avec des valeurs fortes contribue à rendre heureux.
4) Reconnaissez vos qualités
Nous avons tous des défauts et des qualités, lesquels peuvent même changer au fil de la vie. L'important n'est pas de focaliser sur ses défauts, mais sur ses qualités. Listez-les par écrit, relisez-les régulièrement et faites évoluer cette liste. Si nécessaire, demandez à vos amis ce qu'ils apprécient en vous, vous serez sans doute surpris !
1) Affirmez-vous !
Apprenez à dire ce que vous pensez, ce que vous souhaitez et aussi ce que vous ressentez. Attention, s'affirmer n'implique pas de devenir agressif. Vous devez apprendre à formuler vos pensées sans agressivité. Apprenez également à bien formuler vos souhaits et vos ressentis. Exprimez-vous clairement et toujours très concrètement.
2) Définissez vos priorités
Prenez le temps de réfléchir objectivement à vos projets de vie : quel est l'important pour vous ? Quelles sont vos priorités, vos projets dans la vie ? Etc. Vous pouvez ainsi mettre de côté vos doutes et vous focaliser sur vos priorités. Chercher à réaliser ses priorités bien établies améliore beaucoup l'estime de soi.
3) Listez vos valeurs fondamentales
Listez vos valeurs fondamentales (liberté de pensée, respect de l'autre, amour, citoyenneté...) et ne vous laissez pas polluer par des faits accessoires et autres idées superficielles.
Vivre avec des valeurs fortes contribue à rendre heureux.
4) Reconnaissez vos qualités
Nous avons tous des défauts et des qualités, lesquels peuvent même changer au fil de la vie. L'important n'est pas de focaliser sur ses défauts, mais sur ses qualités. Listez-les par écrit, relisez-les régulièrement et faites évoluer cette liste. Si nécessaire, demandez à vos amis ce qu'ils apprécient en vous, vous serez sans doute surpris !
5) Pour renforcer l'estime de soi : soyez positif et regardez toujours du côté de la solution
Face à un problème, on a souvent tendance à ne voir que les mauvais côtés des choses. Pourtant, il y a toujours du positif et des solutions. Exercez-vous. Face à une situation difficile, inscrivez dans une colonne les problèmes et les points négatifs, dans une autre, les points positifs et les solutions.
Face à un problème, on a souvent tendance à ne voir que les mauvais côtés des choses. Pourtant, il y a toujours du positif et des solutions. Exercez-vous. Face à une situation difficile, inscrivez dans une colonne les problèmes et les points négatifs, dans une autre, les points positifs et les solutions.
6) Regardez-vous avec tendresse et bienveillance
Vous faites de votre mieux et vous essayez tous les jours de vous améliorer. Cela vaut bien un peu de tendresse et de bienveillance. Parlez-vous et encouragez-vous, vous le méritez ! Et dès que vous croisez votre regard dans une vitrine ou une glace, souriez-vous.
Vous faites de votre mieux et vous essayez tous les jours de vous améliorer. Cela vaut bien un peu de tendresse et de bienveillance. Parlez-vous et encouragez-vous, vous le méritez ! Et dès que vous croisez votre regard dans une vitrine ou une glace, souriez-vous.
7) Complimentez-vous et célébrez toutes vos petites victoires
Il n'y a pas que les promotions ou la réussite d'un examen qui comptent parmi vos victoires. La vie de tous les jours est ponctuée de petites et grandes réussites, dont vous devez vous imprégner (votre coq au vin était des plus réussis, vous avez bouclé votre dossier en un temps record, vous avez réparé le jouet cassé de votre enfant, vous avez organisé un super week-end, etc.). Clamez vos victoires et jouissez de ces petits instants magiques qui apportent du bonheur. Et chaque soir, repensez à toutes vos réussites de la journée et à tous les évènements heureux.
8) Muselez votre critique intérieure
Nous avons tous une petite voix intérieure qui nous dit : " ne te réjouis pas trop vite ", " ça ne va pas durer ", " je ne le mérite pas "... Ces critiques n'ont aucune justification et elles gâchent inutilement les instants heureux. Ne vous critiquez pas vous-même et appréciez simplement les instants présents.
9) Éliminez vos " pensées toxiques "
" Je suis bête ", " je suis maladroite ", " je suis trop petit ", " je n'y arriverai pas "... ces formules et autres petites phrases assassines entravent, voire handicapent vos pensées et vos actes. Vous devez les éliminer.
10) Transformez vos défauts en qualité
Acceptez vos défauts, assumez-les ou débarrassez-vous-en. Commencez par les identifier objectivement. Certains traits de votre personnalité que vous considérez comme des faiblesses peuvent devenir des points forts. Certains aspects physiques peuvent aussi devenir des signes distinctifs. D'ailleurs, la beauté vient de l'intérieur. Enfin, rien n'est immuable, tout peut se transformer.
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Il n'y a pas que les promotions ou la réussite d'un examen qui comptent parmi vos victoires. La vie de tous les jours est ponctuée de petites et grandes réussites, dont vous devez vous imprégner (votre coq au vin était des plus réussis, vous avez bouclé votre dossier en un temps record, vous avez réparé le jouet cassé de votre enfant, vous avez organisé un super week-end, etc.). Clamez vos victoires et jouissez de ces petits instants magiques qui apportent du bonheur. Et chaque soir, repensez à toutes vos réussites de la journée et à tous les évènements heureux.
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9) Éliminez vos " pensées toxiques "
" Je suis bête ", " je suis maladroite ", " je suis trop petit ", " je n'y arriverai pas "... ces formules et autres petites phrases assassines entravent, voire handicapent vos pensées et vos actes. Vous devez les éliminer.
10) Transformez vos défauts en qualité
Acceptez vos défauts, assumez-les ou débarrassez-vous-en. Commencez par les identifier objectivement. Certains traits de votre personnalité que vous considérez comme des faiblesses peuvent devenir des points forts. Certains aspects physiques peuvent aussi devenir des signes distinctifs. D'ailleurs, la beauté vient de l'intérieur. Enfin, rien n'est immuable, tout peut se transformer.
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1) Si vous n’aviez plus peur et que vous aviez une Confiance Totale en vous, que feriez-vous ? Quelle vie auriez-vous ?
2) Quelle est votre situation rêvée? Quel est votre Rêve Ultime? Comment sauriez-vous que votre vie est heureuse et réussie ?
7 commentaires:
Si je n'avais plus peur, je changerais de métier pour m'engager dans ce qui me fait vraiment vibrer. J'arrêterais de penser aux musiciens qui vivent de l'aide sociale et je me lancerais enfin. J'aurais une vie agréable, sans rien subir de négatif. Je ferais seulement ce qui me plaît, ce qui me rend heureuse. Et du coup je rendrais mon entourage heureux et je serais un soleil pour les autres. Je me lèverais chaque matin remplie d'une énergie nouvelle, une énergie comme celle des adolescents qui découvrent le monde. Un monde magique où tout est possible.
Je m'épanouirais dans ma passion au lieu de supporter des choses et des personnes qui ne me conviennent pas. Mon métier me permettrait de croître personnellement alors que là je stagne. J'enverrais bouler toutes les limitations et tous les interdits, je dirais oui à la liberté, oui à ma vraie nature. Je n'aurais plus peur de lâcher prise : je ne perdrais plus de temps dans une relation tiède alors que je peux avoir la passion. Je n'essaierais plus de changer l'autre. Je prendrais un partenaire qui me convient dès notre première rencontre. Et je vivrais le grand Amour. Celui de toute une vie.
Alors je saurais que ma vie est réussie. Car qu'est-ce qui nous rend vraiment heureux, si ce n'est la satisfaction de l'âme ? Le bonheur d'être, de partager, d'aimer et être aimé ? Le sens de la vie, n'est-ce pas d'être heureux ? Etre heureux, n'est-ce pas se développer humainenent pour pouvoir profiter de tous les petits plaisirs qu'on ne sait pas voir au quotidien ? De tous les moments qu'on ne sait pas apprécier ? De toutes les chances qu'on ne sait pas saisir ? Comme le disent les grands sages, l'ultime bonheur ce n'est pas d'atteindre son but, c'est de pouvoir savourer tout ce qui se trouve sur notre chemin
1) Si j’avais totalement confiance en moi, la première chose : je relèverai le défi de me produire dans un Festival où je n’ai jamais oser aller. Ce serait un grand pas déjà...Je réaliserai mes projets : collaborer, créer et tourner dans de nouveaux spectacles, danser davantage, sur scène, créer un site en ligne, créer un blog de conseils et astuces dans mon domaine, organiser des soirées scènes ouvertes. J’oserai démarcher des clients potentiels. J’oserai passer encore plus à l’action. Une chose importante, j’oserai communiquer davantage via les réseaux sociaux. J’oserai demander.
Si j’avais plus confiance, j’oserai exprimer davantage qui je suis, dans ma créativité. J’oserai faire ce qui me passe par la tête sans toujours penser ou craindre le jugement et mon juge intérieur ! Je n’aurai plus ce sentiment de devoir me justifier ou que ce que je fais n’est jamais assez bien.
Si j’avais plus confiance, je n’aurai pas besoin de toujours me comparer pour savoir si ce que je fais est bien ou pas. Si j’avais plus confiance, je pourrais me positionner plus clairement financièrement sans peur du rejet, de la critique.
Du coup, j’aurai une vie plus épanouie, débarrassée des barrières que je me fixe. je pourrais apprendre, transmettre, gagner suffisamment d’argent pour réaliser d’autres projets que j’ai dans la tête mais que je laisse filer parce que «c’est pas possible», «c’est trop difficile», «c’est n’importe quoi», «ça marchera jamais».
Je vivrais dans une maison qui respecte l’environnement avec l’homme que j’aime. Je voyagerai davantage pour mon plaisir et pour mon travail. J’aurai le temps de voir et de partager avec mes amis. J’aurai le temps et les moyens de continuer à apprendre , à me former dans les domaines que j’aime. Je créerai des lieux de rencontre et de partage dans mon domaine. Je transmettrai avec d’autant plus de joie que je n’aurai plus peur, je danserai avec d’autant plus de bien-être que je n’aurai plus de crainte. J’aurai une vie plus riche dans tous les sens du terme ouverte aux surprises et cadeaux de la vie ! Et j’aurai encore plus la patate !
2) Je vis à la campagne avec l’homme que j’aime dans une maison qui respecte l’environnement avec un jardin arboré proche ou en bordure d’un village animé, artistique et ouvert, proche d’une rivière pure. J’ai de animaux. Je voyage pour mon travail qui me permet de participer à des projets créatifs, de danser et de transmettre, d’aider les autres à s’épanouir dans leur danse. J’ai une relation amoureuse harmonieuse créative, riche et joyeuse. Je rencontre des personnes extraordinaires, ouvertes, généreuses et très intéressantes. Je me laisse guider et surprendre par la vie, par les rencontres... Je peux être présente pour les gens que j’aime. Je me sens bien et je fais du bien autour de moi ! Je peux partir en vacances avec mes amis et partager des super moments ! Je gagne suffisamment d’argent pour être indépendante financièrement, offrir, m’offrir, faire plaisir aux gens que j’aime, faire des donations conséquentes qui aient réellement un impact. Je me sens libre et épanouie. Là je saurai que ma vie est heureuse et réussie.
En m'acceptant comme je suis ne plus avoir ce regard sur moi, je pourrais développer mon buiness plus facilement pour avoir plus de liberté de temps et financière pour mettre mes enfants à l'abrit et faire profiter de ma réussite à tous ceux que j'aime
1) Si vous n’aviez plus peur et que vous aviez une Confiance Totale en vous, que feriez-vous ? Quelle vie auriez-vous ?
Je ferai ce que j'ai à faire sans me poser trop de questions. Parce que c'est ce que je dois faire, ce sera une évidence et je progresse dans cette voie là. Je déciderai et choisirai facilement...
J'aurai une vie EQUILIBRÉE dans toutes les branches de ma vie et je progresse également de jour en jour grâce à vous tous. Merci.
2) Quelle est votre situation rêvée? Quel est votre Rêve Ultime? Comment sauriez-vous que votre vie est heureuse et réussie ?
Plus de peur, de crainte, de douleur que de la paix procurée par l'équilibre et la satisfaction de donner, de servir à quelque chose et quelqu'un. Etre utile et ne plus être guidé par l'ego ....
Toutes les branches de ma vie en équilibre, famille, contribution, énergie (argent), Amour....et utilités pour les autres, dans leur mieux être, leur Quotidien. Pas de "compétition malsaine" mais de la création ou co-création grâce à l'action et la générosité. Voilà une vie heureuse et réussie
Si j'ai une totale confiance en moi, j'aurai plus d'énergie, plus de vie et donc je pourrai faire plus de choses, plus de choses pour moi voyager, sortir, danser, avoir plus de relations et attirer de belles personnes.
Mon rêve ultime est de me sentir aimée, reconnue et respectée, de vivre une vie de couple heureuse, harmonieuse dans la confiance le respect et un amour sincère.
Me sentir sereine en parfaite santé, débordante d'énergie, d'enthousiasme et d'élan de vie, resplendissante d'amour.
Vivre le plus possible au contact de la nature et me sentir pleinement vivante et libre sans contraintes, voyager dans des pays et endroits magnifiques, être au contact de toutes les merveilles de la création (la nature, les enfants ..) Avoir beaucoup plus de temps pour profiter de la vie, des belles choses de la vie, avoir plus de loisirs et donc aussi plus d'argent.
Merci pour ce beau partage de secrets
BonjouR mehdi !!!
J'ai déjà été dans cet état de confiance absolue. Reprendre une entreprise ,puis deux. Remporter des appels d'offre..... Aujourd'hui pour ne pas m'étendre : je suis en bas de la vague. Après Napoléon Hill, et les pavées d'Anthony Robbins, je te découvre. Tu me semble être le Tony de France. Aussi suis-je transporté de savoir que tu proposes des séminaires ! Alors avec une confiance totale je redeviens et je reste le meilleur vendeur d’élite. Je maitrise (PMF) les techniques et interprète les manifestations cérébrales ; et assurément à 10K€/mois. Je parle enfin anglais like Shakespeare. J 'arrête définitivement de fumer et de boire. je pratique quotidiennement Yoga et méditation. J'ai une forme physique et mentale de marathonien, et une souplesse de contorsionniste . Et surtout je suis un exemple idéal pour mon fils. Nous voyageons, Tanzanie, Caraïbe, Japon, Alaska, Guyane, Brésil.... Nous vivons dans une maison écolo, nous partageons des moments inoubliables.
Ceci réponds un peu à la deuxième question.
Ma situation rêvée : rentier libre de pratiquer mes passions (chants, musique,yoga méditation)
Mon rêve ultime : Faire le tour des continents. Hors Antarctique (Glagla)
Vie réussie : Quand j'aurais ouvert mes Chakra et atteins l’éveil spirituel.
Cher mehdi vu mes finances actuelles je te dis franchement que ta place gratuite me faciliterai les choses. Tu peux compter sur moi pour être un client hyper investi.
See you soon. Até mas, Hasta luego
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